肝脏是人体的“代谢工厂”，没有痛觉神经，早期病变几乎无症状，等出现不适时往往损伤已不可逆，日常养护尤为重要。

一、警惕肝脏“求救信号”

皮肤、眼白发黄，小便深如浓茶；长期食欲不振、恶心厌油；莫名乏力嗜睡；右上腹隐痛、皮肤长蜘蛛痣、手掌大小鱼际发红，出现这些情况及时就医检查。

二、戒掉这些伤肝习惯

1. 长期过量饮酒，酒精会直接损伤肝细胞，诱发酒精肝、肝硬化。

2. 熬夜打乱肝脏夜间修复节奏，加重代谢负担。

3. 乱吃药、轻信偏方，易引发药物性肝损伤。

4. 暴饮暴食+久坐，会导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝。

5. 忽视防护，共用牙刷、剃须刀可能感染乙肝、丙肝病毒。

三、日常护肝做好3件事

• 吃对饭：多吃蔬果、全谷物和优质蛋白，少吃油炸、高糖食物。

• 迈开腿：每周150分钟中等强度运动，远离脂肪肝。

• 定期查：每年做肝功能+肝脏B超，高危人群更要重视。

肝脏健康藏在细节里，规律作息、健康饮食，就是对它最好的守护。