春节肠道健康养护知识

肠胃不好的表现

春节到春酒，聚餐可说是一场接着一场，几番美食及黄汤下肚，虽然带来不少欢乐的气氛，但对人的消化系统也造成莫大的考验。如果稍不注意，便可能造成急性胃肠道不适或是胃肠旧疾复发。消化不良，腹泻或便秘，腹部可有隐痛不适，恶心、反酸、呕吐食欲不振等。

9点应对春节肠道问题

食不过量，不暴饮暴食2.食物多样，合理搭配3.喝酒要适量4.吃动平衡，养成运动习惯5.适当补充益生菌，平衡肠道菌群6.烹调要做到软、细、烂7.避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物8.多吃绿色蔬菜，以补充膳食纤维9.多喝水解油腻

如何养护肠道

饮食养护

胃肠在经历春节期间的超负荷运转后，需要有一个休息的过程，这就要求我们均衡饮食，多食用蔬菜、粗粮等清淡的食物如玉米、燕麦、小米等粗粮中的膳食纤维可加快肠道蠕动。

饮食要少油、小盐、少糖，注意营养均衡、清淡饮食，多食用一些解腻开胃的食物：山楂、柑橘等均可促进消化。饱食过后，一杯鲜榨橙汁既可以解腻消食，又可以醒酒解渴。山楂有增加冠状动脉血流量、降低血胆固醇、促进脂肪代谢的作用。

-适当饮茶

红茶或绿茶可有效清除胃肠道的油腻;金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态

运动养护

尽量避免久坐，可以每一小时起来动一动。另外，运动可以选择不同的方式每周保持5天左右中等强度的运动，每天保持行走6000步以上。

中等强度活动有快速步行、跳舞、休闲游泳、打网球等，另外也可以做家务如擦窗、拖地板、手洗大件衣服等