肠道知识科普

肠道的作用

1）肠道负责人体99%营养物质的消化和吸收

2）人体70%的免疫

3）人体80%的排毒。

4）肠道是阻止有害物质进入机体的第一道屏障:

5）肠道具有内分泌功能，如产生人体3/4的神经递质，多巴胺和血清素也在肠道产生。

6）肠道可以跟环境之间进行信息交流。

肠道和健康的亲密关系

1）肠壁内是有天然屏障的当这个屏障被各种原因破坏，譬如病毒、某些细菌、不良情绪导致的自身免疫攻击等等，就会发生多种疾病。

2）当肠道内益生菌缺乏的时候，肠道所有的功能都是紊乱的。帕金森综合症也跟肠道菌群失调密切相关。

3）长期高血糖患者，肠道神经系统容易轻瘫，肠蠕鮪葵动变慢甚至瘫痪，肠中壁屏障容易被破坏，癌的发病率最高。

肠道异常的6大信号

1)皮肤粗糙、晦暗

体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，，则会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况的出现。

2)排便恶昊正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

3)腹泻、肠易激表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

4）大便难

排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，甚至排便时肛门出血。

5）口臭

体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况的出现。

6）放臭屁

肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

如何养护肠道

1）一日三餐，粗细搭配，要常吃些蓝莓、土豆、番薯之类的食物，特别是蓝莓，蓝莓里含有丰富的果胶可以促进肠蠕动，同时蓝莓里富含的鞣花酸在消除炎症、预防和治疗肠道炎症等方面均有着不俗的表现。

2）坚持适量的运动锻炼，可以促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟。

3）适量补充益生菌，益生菌可以活促进肠道孽的细菌平衡，抑制感染和炎症以及抑制有害菌的增长